Khí hậu nhiệt đới của Việt Nam có thể là một thử thách lớn đối với những người leo núi, chạy bộ và đi xe đạp, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng ẩm. Hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, đặc biệt, có thể rất vất vả, vì những năm gần đây đã chứng kiến những đợt nắng nóng kéo dài dẫn đến nhiều trường hợp cấp cứu liên quan đến hoạt động ngoài trời, thậm chí một số trường hợp tử vong thương tâm. Tuy nhiên, với sự chuẩn bị và kiến thức phù hợp, bạn có thể giữ mát, thoải mái và an toàn cho dù bạn đang ở trên đường mòn, đường sá hay con đường.
Những bài viết thú vị khác:
Tất nhiên, ngay cả kế hoạch kỹ lưỡng nhất cũng không thể luôn bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt độ bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi giữ mát, đây là sáu kỹ thuật được khoa học chứng minh để thử:
- Hướng dẫn chọn lều cắm trại phù hợp với mọi chuyến đi
- Món ăn Việt Nam: Những món ăn không thể bỏ qua cho mọi tín đồ ẩm thực
- Top những hang động đẹp nhất Việt Nam mà bạn nên đi một lần trong đời
Giữ mát trong lúc hiking ở Việt Nam khi nắng nóng: 6 kỹ thuật được khoa học chứng minh
Tất nhiên, ngay cả kế hoạch kỹ lưỡng nhất cũng không thể luôn bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với nhiệt độ bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi giữ mát, đây là sáu kỹ thuật được khoa học chứng minh để thử:
- Tìm bóng râm: Trong quá trình hiking ở Việt Nam khi nắng nóng, tìm nơi trú ẩn khỏi ánh nắng mặt trời là điều tối quan trọng. Thoát khỏi ánh nắng trực tiếp và tìm một nơi có luồng gió tự nhiên, chẳng hạn như dưới tán cây rậm rạp hoặc vách đá che phủ. Những khu vực "bóng râm sâu" này sẽ cung cấp vi khí hậu mát mẻ hơn nhiều so với đường mòn, đường sá hoặc con đường lộ thiên, mang lại một sự nghỉ ngơi chào đón khỏi cái nóng gay gắt.
- Làm ướt quần áo: Nhúng mũ, khăn bandana hoặc áo sơ mi bằng cotton nhẹ vào nước trong khi băng qua suối hoặc nghỉ ngơi. Hiệu ứng làm mát bằng bốc hơi có thể mang lại sự giải tỏa đáng hoan nghênh. Tập trung vào các khu vực có mạch máu chính, như cổ, nách và háng.
- Sử dụng quạt giấy (hoặc quạt mini): Một chiếc quạt giấy đơn giản có thể tạo ra đủ luồng khí để tăng cường làm mát bằng bốc hơi. Đó là một giải pháp công nghệ thấp, không cần pin, dễ dàng mang theo và sử dụng khi di chuyển.
- Bổ sung năng lượng: Thật hấp dẫn khi bỏ qua bữa ăn khi cái nóng làm mất cảm giác thèm ăn, nhưng duy trì lượng calo và điện giải là rất cần thiết. Mất nước kết hợp với dinh dưỡng không đầy đủ có thể nhanh chóng dẫn đến bệnh liên quan đến nhiệt.
- Đeo mũ thoáng khí: Mũ rộng vành cung cấp khả năng bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời có giá trị, nhưng hãy chọn kiểu dáng có các tấm lưới hoặc phần cắt để cho phép lưu thông không khí. Màu sáng cũng hấp thụ ít nhiệt hơn mũ tối màu.
